jeudi 31 décembre 2015

J'ai pas pu m'empêcher de rouler en ce 31 décembre !

En ce jeudi, après une matinée pluvieuse, je vois que les nuages dégagent vite pour laisser place au soleil, je préviens François par messagerie et lui propose une petite sortie avec un départ à 13h45 de Plappeville, où je passe le prendre.
François n'à pas beeucoup de temps pour rouler ces temps ci et une sortie récupération pour moi lui convient.
moi, François et Salvatore à Fey
On part doucement par le col de Lessy, sans faire monter les pulsations. Puis on descend vers Chatel, où on croise le groupe du palais qui foncent dans la vallée de Montvaux. Nous on roule plus lentement car on bifurque dans la côte de la route militaire pour arriver sur le plateau.
Direction Vernéville, Gravelotte, on se fait klaxonner comme jamais, les conducteurs semblent nerveux avec ce changement d'année. Nous glissons sur Ars, belle descente dans la vallée étroite et restée à l'ombre on passe de 7° à 3°...
Nous continuons vers Corny. Après Fey on s'arrête pour faire une photo et Salvatore qui passait par là, s'arrête pour nous saluer, et nous faisons la photo à trois. On rentre par Montigny ou s'arrête Salvatore, je raccompagne François juqu'à Plappeville et fonce sur Woippy.

Belle et agréable sortie en bonne compagnie, la dernière de l'année, ou je suis surpris de constater que j'ai roulé plus de 1250 kilomètres en décembre, ce qui me permet d'achever le challenge Strava du mois, ce qui ne m'arrive très rarement !
Donc 2015, c'est 11 162 kilomètres, 111 000 mètres de dénivelé pour 17 jours et 9 heures de vélo. Vive 2016 !

mercredi 30 décembre 2015

Dernière de l'année avec Bernard

Il se trouve que Bernard Wirth est le cycliste avec lequel je roule le plus souvent selon les statistiques Strava, j'ai roulé avec lui durant l'équivalent de plus de trois jours en 34 sorties. Et bien cette dernière de l'année c'est avec lui que je vais la faire. Mais je reste cependant "un loup solitaire" selon Strava !

Bernard dans un talus.
Parcours bosselé vers le sud de Metz avec la côte de Moivrons en plat de résistance et la côte de Bouxières-sous-Froidmont en dessert.
On part en endurance sans trop faire monter les pulsations, le brouillard est présent mais moins que mardi dernier. On sent que le soleil pourrait apparaitre, mais il ne vient point. La température est proche de zéro. Les relais se passent alternativement. Dans la côte de Moivrons, Bernard reste sur la plaque il monte en force, moi je le suit péniblement en cadence. Le point de vue au sommet de la bosse est bouché par le brouillard. On file sur Pont-à-Mousson, pas de butte de Mousson aujourd'hui.
La côte de Bouxières est escaladée au train puis on va s'enfiler la suite de toboggan jusqu'à Fey, en montant en force les talus qui se succèdent à un rythme régulier.
Bernard me laisse pour rentrer sur Cuvry, je termine bien cuit à Woippy.

Je finis l'année en passant le cap des 11 000 kilomètres (400 de moins que l'année dernière à cause de ma coupure forcée fin mai) avec 110 000 mètres de dénivelé.
Encore une petite nouveauté de Strava que je viens de découvrir : une vue en 3D des sorties effectuées, c'est joli mais ça sert à rien... lien ici





L'admirable coup de pédale de Bernard
Vidéo stabilisée, ralenti à 25%, correction colorimétrique, à regarder en full HD.

lundi 28 décembre 2015

Dans le brouillard, le cycliste est méfiant...

Marc qui s'échappe...
Ce lundi je rejoint Fabrice Boddaert qui organise une sortie avec trois triathlètes de Metz Triathlon, accompagné par Natale Barreca et Marc Bettoni. Je fais vingt kilomètres pour rejoindre le point de rendez-vous à Fey, le brouillard est épais et je sent que mes jambes sont encore endolories par la sortie d'hier. En attendant les derniers arrivants, j'ai le temps d'admirer le dernier vélo de Fabrice, un Giant Advanced CR 0 de toute beauté.
Au départ à Fey
Nous partons à 10h, pour suivre les petites routes du sud messin. Nous roulons prudemment car le brouillard est omniprésent, heureusement que nous avons quasiment tous des feux de position sur les vélos.
J'ai un peu de mal à mettre du rythme dans les côtes mais je parviens à suivre le groupe même si je reste en queue de peloton. Après Bazoncourt, à près de 300 mètres d'altitude, nous sortons de la poisse et un plein soleil nous réchauffe, nous sommes au-dessus de la nappe de brouillard. Le spectacle de la vue est impressionnant.
A Courcelles-Chaussy, je salue le groupe et rentre en direction de Metz sous le soleil. En
approchant de la vallée de la moselle le brouillard reprend le dessus et arrivé à Woippy c'est toujours le cas.
Total 87 kms en 3h05.

dimanche 27 décembre 2015

Peloton en rythme

Il fait frais ce matin, 3° température ressentie, on se rajoute une couche supplémentaire, contrairement à l'habitude prise ces derniers temps.
au départ
Nous sommes une vingtaine ce matin.
J'ai oublié la Gopro, c'est dommage. Le soleil perce rapidement la couche nuageuse, et nous voilà parti pour une boucle que j'ai exhumée des archives VS2M, un parcours crée en mars de cette année, une boucle qui va au sud de Metz, avec la côte de Ste Geneviève par Bezaumont et la côte de Bouxières-sous-Froidmont.
J'échange quelques mots avec Yvon Pellerin qui a bien récupéré de sa sortie d'hier de 150 km ! Il va cumuler 250 en deux jours, c'est pas mal...
Après Cheminot, je propose de faire deux groupes, mais personne ne semble vouloir scinder en deux notre beau peloton. François à beaucoup de mal à suivre faute d'entraînement. Il va finalement finir seul, hélas. On continue avec un petit vent de face sur la belle route départementale avec des virages et des "coups de culs" en passant par Nomeny puis on récupère le vent de dos au niveau de Dieulouard dans la côte de Sainte Geneviève (2,6 km à 4%), qui pour certains est une première.
Un morceau de cette belle matinée, photo Julien Stenger

On s'attend au sommet dans le village puis la descente rendu dangereuse car la route est mouillée. Dans les longues lignes droites qui longent la moselle, on file à presque 40 km/h.
a Sainte Geneviève

Puis brusquement on embraye sur la côte de Bouxières-sous-Froidmont (2,2 km à 4%), qui se monte sur la plaque pour ma part 50x23 où je bat mon record personnel de 21".
Suivent une suite de toboggans jusqu'à Fey qui permettent des relances, toujours portés par le vent de dos. Cette route est vraiment ludique.
Je passe rapidement sur le gros 4x4 qui dépasse en nous frôlant et par la même occasion éclabousse de boue tous les cyclistes du côté gauche.
On s'offre une belle partie de manivelle avec Florian et Julien pour tenter de rattraper le groupe devant en faisant monter nos pulsations assez hautes.
Après Fey on finit en trombe pour rentrer sur Montigny en tentant vainement de s'approcher du record de Levy Lepheimer lors du passage du tour de France en 2012, sur le segment Augny-Marly qui est de une minute sur un kilomètres soit à 60 km/h ! On en restera à 43 km/h.
Arrivé à Montigny, le temps de se saluer, je continue sur Woippy, au total 100 kms en 3h29 avec 900 de D+.
Des nouvelles de François, il a bien finis son parcours à son rythme, en s'offrant par la même occasion son premier 100 kilomètres !

jeudi 24 décembre 2015

Sortie Pères Noël

Florian, Salvatore et Natale
Ce 24 décembre la veille ne NoëL, encore de belles conditions climatiques pour rouler, je propose une sortie ciblée "force-vélocité" à laquelle se joignent, Florian, Salvatore et Natale.
On fait cinq fois huit minutes la vallée de Montvaux cadence,  50 tours/minutes, pulsations en dessous de 80%, et descente en vélocité 100/ 120 tours/minutes.
L'ambiance est studieuse, et l'exercice sera correctement effectué par les participants. Je remarque que les deux quinquas, Salva et moi, on monte plus lentement que les deux "jeunes". On essaye de respecter l'endurance et on surveille nos cardios.
On va bénéficier d'une belle lumière filtrée pat une petite brume. On ressent également que les automobilistes sont particulièrement nerveux, on n'arrête pas de se faire klaxonner.
La sortie sera finalement écourtée après ce bon travail de force, Salva et moi on décide de rentrer, tandis que Natale et Florian continuent vers Ars sur Moselle.
Le bas de la vallée de Montvaux



mardi 22 décembre 2015

Nouvel outil complémentaire à Strava


Développé par Marcelo Brivio, cet outil recense la plupart des statistiques issues de Strava. Une sorte de best-of annuel mais aussi qui prend en compte toutes vos données depuis l'inscription, ça ne sert à rien mais c'est ludique.
Ca permet d'établir un profil de coureur type connu ... Pour ceux qui me connaissent sur le vélo, je suis assimilé à Marco Pantani ! cherchez l'erreur ! les algorythmes qui moulinent tous ces chiffres ne sont pas encore assez affutés dirait-on ... Essayez par vous même : http://www.marcellobrivio.com/projects/strava-toolbox/

et merci à Matos vélo superbe site consacré au cyclisme sous toutes ses formes pour l'info !

(Après réflexion, les KOM pris en compte englobent ceux que j'ai fait à VTT, donc beaucoup de montées raides, ça doit expliquer mon Marco Pantani...)

dimanche 20 décembre 2015

Tranquillement vers l'est

Vue du lever de soleil sur la moselle...
Encore du beau monde ce dimanche à Montigny, une trentaine de participants motivés. Le soleil est voilé, il fait 8°. Je retrouve Florian Henn qui ne roule plus trop à cause d'une douleur au genoux récurente. François Adam qui peaufine sa préparation à l'étape du tour, malgré un emploi du temps professionnel chargé.

Sébastien Liberatore que je rencontre pour la première fois, qui nous rejoint à Vigy, nous sommes sur ses routes d'entraînement. On se connait comme "Stravaistes" mais on ne s'était jamais rencontrés, alors qu'il a lui aussi participé à la gentleman de Vigy. Et je revois Stéphane, avec qui j'avais roulé il y à 2 ou 3 ans, qui prépare également l'étape du tour. 


Jean Denis Becart et Sébastien Liberatore


Pierre Wechsler et Corentin Florence suivi de Florian Henn
et le reste du peloto
Comme j'ai roulé hier je reste dans le groupe loisir qui roule à un rythme pas trop élevé pour mes jambes du jour, et ça permet aussi ces rencontres... On roule vers Piblange. Belles routes départementales peu fréquentées, parcours nerveux avec successions de courtes bosses et de virages serrés. Puis cette côte dans la forêt de Saint Hubert sur une petite route étroite et parfois constellée de trous. Le paysage est superbe "on se croirait dans les Vosges", comme à dit Jean-Denis notre capitaine de route avec qui je reste en queue de peloton pour attendre quelques retardataires.

Après Aboncourt, une belle côte assez dure,
1,4 km à 6%, qui permet de faire monter les watts, pour ma part et de finir à 2" de mon record perso.

Alex et Stéphane



Le reste du parcours est une descente en pente douce vers Metz, avec un lèger vent de trois-quart face que nous faisons "en faisant tomber les dents" pour avoir une cadence de pédalage élevée.

On se sépare à l'approche de l'agglomération. Je continue un moment avec Jean Denis et Stéphane, puis je finis seul en direction du Saint Quentin qui m'attend. Montée au ralenti pour pas trop faire monter les pulsations. Comme je vois que les jambes suivent,  je décide de terminer ma sortie par la vallée de Montvaux jusqu'à Saint Privat, et puis de faire la belle descente de la vallée de Bronvaux que nous avions pris dans l'autre sens hier.
Au total 120 kms 1180 de D+ en 4h40.


samedi 19 décembre 2015

Rouler en décembre en cuissard court, samedi !

Soleil exceptionnel accompagné d'un bon 13° ce samedi 19 décembre, personne ne l'aurait imaginé ainsi.

Jérome et Jean Denis
Nous sommes une bonne trentaine au départ de Montigny à penser la même chose en se saluant, heureux de pouvoir profiter du temps clément digne d'un mois de mars. On décide de partir ensemble pour rejoindre la voie cyclable Charles le Téméraire jusqu'à Maizières-lés-metz.
J'ai le plaisir de retrouver des visages connus : Jérôme Kedryna que je n'avais plus vu depuis la sortie dans les Vosges de l'été dernier, Julien Stenger, mon partenaire de gentleman à Vigy et à Briey.
Julien et Natale

certains s'essayent au cyclo-cross
Le parcours, ludique, est ponctué de petits ponts, virages, passages étroits, bitûme recouvert de feuilles, promeneurs et pêcheurs qui nous obligent à une grande vigilance en roulant à 30 km/h sur cette voie verte longeant la moselle puis le canal.
J'échange quelques mots avec un gars sympathique, Martial qui nous rejoint pour la première fois. Il vient de Forbach en voiture et aimerait adhérer au VS2M, même si ça fait loin pour lui, il pourrait faire au moins une à deux sorties par mois avec le club. Un autre gars Boris, qui roule avec nous depuis quelques temps mais que je n'avais jamais rencontré.
Nous restons groupés jusqu'à Marange-Silvange, où dans la montée de Bronvaux le groupe "sportif" part devant, tandis que le groupe loisir monte à son train. Je reste dans celui-ci car je voudrais encore rouler demain, et pas trop entamer ma bonne forme du moment. Néanmoins, j'améliore mon record personnel de la montée à ma grande surprise...

Nous faisons une halte à Sainte-Marie-aux Chênes, pour attendre les retardataires, puis nous continuons au train avec un léger vent défavorable de 10 km/h, mais toujours sous un chaud soleil. A Gravelotte nous filons dans la descente vers Ars-sur-Moselle sur une route nouvellement goudronnée au rendement impeccable, qui nous permet de foncer à 60 km/h sans mauvaises surprises. Ensuite c'est le retour classique par Moulins-lés-Metz.
Christophe, Jean Denis et Quentin
Dans Longeville, un conducteur de très mauvaise humeur nous à d'abord klaxonné, dépassé et ralentis plusieurs fois devant nous, en pestant à grand renfort de gestes énervés. A un feu il baisse sa vitre et lorsque nous passons devant lui,

il nous "assaisonne" copieusement de phrases haineuses. Sa voiture au nom d'une société de vigiles me fait penser qu'il ne faut pas l'exciter davantage car il est peut-être armé, soit d'une matraque électrique, ou autre joyeuseté du même genre. J'ai toujours en exemple un ami et son frère qui se sont accrochés violemment avec un vigile qui avait un Taser, et qui s'en sont mal sortis, avec des blessures et des séquelles graves pour l'un d'entre eux.
Je suis plutôt pour l'apasaiment en général, se serait dommage de gâcher une fin de sortie à vélo pour un abrutis dans sa voiture...
Au total, 82 kilomètres en 2h55 et 437 de D+.

lundi 14 décembre 2015

Sortie en endurance, comme un dimanche !

Ce lundi est comme un dimanche. Midi pile, il fait un beau Soleil, température ressentie 2°. Route sêche, impossible de résister à l'appel de la route après un week-end sans vélo. Je prévois une sortie plein sud vers la côte de Delme, pour revenir vent de dos.
Un parcours sans réelle grosse difficulté mais constellés de petites bosses qui incitent au changement de rythme.
Je pars relativement doucement chaudement vêtu car même si la température
dans la côte de Delme qui se finit en raidar
sous abris est de 7°, dans le vent on approche le 0°.

La seule ascension est la côte de Delme, 5 km à 3%, montée irrégulière qui se termine par un raidar à 10% après Liocourt. L'avantage est que cette cette petite route est peu fréquentée est offre un beau panorama une fois arrivé sur la crête de la côte de Delme.
Les exercices de force/vélocité de la semaine dernière portent leurs fruits, j'ai un bon coup de pédale bien rond.
Le retour se fait par Rémilly, Laquenexy...
Je bifurque vers Peltre pour rentrer par Montigny et la rue du canal. Je pensais faire un Saint Quentin mais je lui préfère un demi-col de Lessy pour arrondir ma sortie à 1000 mètres de dénivelé, 114 kilomètres en 4h00. Bien fatigué en rentrant juste avant que le soleil ne se couche à 16h00.

lundi 7 décembre 2015

sortie solo : Charles le Téméraire

Une petite sortie en endurance, pour récupérer de celle d'hier. Il fait soleil ce 7 décembre, et presque 10°, pas de vent, inutile d'hésiter, je vais pédaler sur la véloroute "Charles le Téméraire" qui mène à Bruges en Belgique soit 400 kilomètres.

les étangs au nord de Woippy
Je ne vais pas aller jusqu'à son terme, mais juste "rouloter" dix fois moins soit une quarantaine de kilomètres aller-retour.
J'en profite pour faire quelques images avec la gopro et quelques exercices de forces et de vélocité.
Je remarque que la température baisse de 3 degrés en roulant au bord de la moselle, l'humidité entretien la fraîcheur.
Lorsque je retourne dans les terres je sent une nette différence. La route étant pratiquée par les tracteurs, je constate bien vite que je serai obligé de laver mon vélo à grande eau pour retirer toute la boue.

Une bonne sortie vivifiante par une relative douceur, qui m'a bien fait récupérer.

dimanche 6 décembre 2015

sortie tonique avec le VS2M

Cela fait deux semaines que je ne peux rouler avec le club pour raison météorologique, trop de pluie et de vent, et puis aussi la flemme pour se lever à 7h00 le dimanche, mais ce matin la température est de 2°, pas de pluie ni de vent et un superbe lever de soleil sur la moselle lorsque je me dirige au point de rendez-vous.
Lever de soleil sur le pont du boulevard Saint Symphorien

J'ai roulé la veille en prenant soin de ne pas monter dans les pulsations et de soigner mon coup de pédale en vélocité. Cet hiver, je me décide à cibler les thématiques de mes sorties : endurance de force, force sur-maximale, vélocité...

Nous sommes assez nombreux, une bonne vingtaine. Deux groupes, Jean Denis Becart s'occupe du groupe loisir et Bernard Viennot du groupe sportif dans lequel je suis. Aujourd'hui, ni Marc Bettoni, ni Pierre Wechsler (nos deux flêches) ne sont présents, je les adore mais je sais qu'ils ne vont pas imprimer un "train d'enfer" dans la vallée de Montvaux par exemple...
On part d'un bon rythme juste ce qu'il faut pour se mettre en jambe. J'ai le plaisir de revoir Florent qui est en phase de reprise ainsi que Bernard sortant d'une coupure de deux semaines.  Les deux gaillards affichent une belle forme !

Salvatore m'explique qu'on devrait organiser une "formation Strava"
pour découvrir tous ses aspects les plus cachés, à suivre...
La vallée de Montvaux jusqu'à Saint Privat se monte au train sans que je soit dans le rouge. Quelques nappes de brouillard glacé apparaissent quelquefois sans perturber notre visibilité. Sur le plateau on descend vers Sainte-Marie à fond, avec un petit vent défavorable de trois-quart face. On continue sur Briey, où l'on va emprunter le parcours de la gentleman de Briey que certains d'entres nous on couru en octobre dernier. Puis dans Briey on tourne vers le sud en direction de Jarny. Le vent devient de plus en plus gênant mais comme il ne dépasse pas les 15 km/h il reste supportable. Je vais particulièrement le ressentir à la sortie de Ville-sur-Yron, où mal abrité je vais me prendre quelques rafales... On se dispose en éventail mais comme des voitures surgissent en sens inverse, cette formation à ses limites... on ne prend pas de risques...
A Montigny, en descendant du parking de la piscine

Après Mars-la-Tour, la longue montée vers "Les Baraques" je vais mieux m'abriter, merci Yvon !
On se réserve pour l'ultime grimpée, la Croix Saint Clément côté ouest qui est redoutable en fin de parcours. Cette fois-ci, on a le vent dans le dos. Je constate que j'ai perdu dés qu'il faut mettre de l'intensité dans les pourcentages élevés, mais je parviens à m'accrocher et faire la montée à une minute de mon record personnel. La descente toujours prudente avec ses deux virages en épingle à cheveu et un revêtement de bitume qui laisse à désirer.
On finit à 40 km/h sur les longues lignes droites qui mène à Moulins-lés-Metz.
Je rallonge la sortie en accompagnant Loïc Trouillot et Arnaud André qui rentrent sur Hagondange, pour faire le Gran Fondo de décembre : 101 kms, 800 de D+ en 3h29, soit 29,3 km/h de moyenne.